Kemungkinan Penyakit Sakit Punggung; Sakit punggung merupakan masalah yang dialami sehari-hari terutama pada mereka yang menghabiskan banyak waktu di kursi. Kurangnya aktivitas menjadikan kamu lebih berisiko mengalami sakit punggung ini. Masalah sakit punggung ini sendiri bisa akut, muncul kembali, atau kronis dan terjadi pada bagian mana pun di tulang belakang. Pada banyak kasus, sakit punggung ini akut dan merupakan dampak dari cedera, postur yang buruk, atau saraf tegang. Berikut yang telah dirangkum oleh Tim Support Priority Indonesia (Perusahaan Sepatu Kulit Militer POLRI Safety Tunggang) dibawah ini;
Masalah sakit punggung ini biasanya terjadi selama beberapa hari dan hilang sendiri. Namun pada beberapa kasus, sakit punggung yang dialami ini bisa jadi berhubungan dengan kondisi medis lain yang kamu derita. Sakit punggung ini bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan lain yang tanpa disadari ternyata kamu derita. Berikut lima masalah kesehatan yang ternyata bisa menimbulkan sakit punggung.
Kanker Jenis Tertentu
Walau jarang terjadi, rasa sakit bisa jadi gejala awal kanker jenis tertentu seperti kanker tulang. Rasa sakit yang parah dan terjadi dalam waktu lama bisa jadi munculnya kanker di tulang belakang, usus, rektum, atau ovarium. Munculnya kanker ini juga bisa menjadi tanda kanker ini telah menyebar dan biasanya disertai gejala lain. Ketika kamu merasakan sakit punggung yang parah dan tidak disebabkan cedera atau hal lain, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Ankylosing Spondylitis
Ankylosing spondylitis adalah kondisi peradangan kronis yang disebabkan oleh nyeri sendiri dan memunculkan sakit punggung bagian bawah. Hal ini menyebabkan kamu kehilangan mobilitas tulang belakang karena tubuhmu bereaksi terhadap peradangan karena bertumpuknya kalsium pada ligamen yang menempel pada tulang. Peradangan ini bisa menyebabkan punggung kaku terutama setelah beristirahat dalam jangka waktu panjang. Ketika kondisi memburuk, rasa kaku dan tak bisa bergerak ini bakal dialami bagian lain tulang punggung.
Infeksi Tulang Punggung
Infeksi tulang punggung bisa disebabkan oleh bakteri atau jamur dan bisa terjadi karena beberapa alasan. Hal ini bisa terjadi pada mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah atau nutrisi yang buruk. Selain rasa sakit yang muncul ketika tulang punggung bergerak, seseorang dengan masalah ini bakal mengalami pusing, leher kaku, menggigil, dan demam. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sedini mungkin jika kamu mengalami gejala ini.
Penyakit Ginjal
Kadang sulit memisahkan penyakit ginjal dengan sakit tulang belakang. Pasalnya, ginjal berada di punggung bagian bawah sehingga ketika mengalami masalah ini, bakal terasa sakit juga di punggung dan rusuk. Sakit ginjal disebabkan karena kondisi seperti infeksi saluran kencing, batu ginjal, atau infeksi ginjal. Kamu juga bakal mengalami gejala lain seperti sakit saat kencing, bermasalah buang air kecil, mual, dan muntah ketika mengalami masalah ini.
Osteoarthritis
Osteoarthritis muncul ketika tulang rawan antara persendian dan tulang menurun kondisinya sehingga memunculkan rasa sakit. Osteoarthritis berdampak pada punggung ketika tulang rawan antara persendian dan piringan sendi punggung bagian bawah mulai menurun. Hal ini bisa menyebabkan rasa kaku yang tak kunjung hilang dan nyeri. Sejumlah masalah kesehatan yang disebabkan karena penyakit ini membutuhkan bantuan dokter untuk mengatasinya. Oleh karena itu jangan ragu untuk segera berkonsultasi mengenai kondisi yang kamu alami.
Sejumlah Cara Jitu Cegah Munculnya Masalah Punggung di Kehidupan Sehari-Hari
Sakit punggung merupakan masalah yang umum dialami setiap orang. Pada masa berdiam di rumah seperti sekarang, sakit punggung ini semakin rentan dialami. Masalah punggung ini terutama bakal mengganggu ketika kamu bekerja di rumah dalam waktu lama. Oleh karena itu, perlu dilakukan sejumlah penyesuaian pada dirimu.
“Punggung merupakan struktur yang komplek dengan banyak bagian lembut, namun dengan penanganan yang tepat serta kebiasaan gaya hidup yang sehat -termasuk mengangkat beban dengan tepat, postur yang baik, dan olahraga- sangat mungkin untuk mencegah sakit punggung yang umumnya disebabkan karena keseleo,” jelas Dr Lawrence Lenke dari the Spine Hospital at New York-Presbyterian di New York City.
Untuk masalah tulang belakang yang lebih kompleks seperti skoliosis, stenosis, retak, atau cedera, Lenke mengatakan bahwa intervensi medis kadang kala perlu dilakukan. “Namun setiap orang baik yang memiliki atau tidak masalah tulang belakang dapat memperoleh manfaat dari gaya hidup yang lebih sehat untuk memperkuat bagian tulang belakang tersebut,” jelasnya. Terdapat sejumlah posisi yang disarankan Lenke untuk menghindari munculnya masalah punggung ini. Dilansir dari Health24, begini cara untuk melindungi diri dari masalah punggung ini.
Gaya Hidup yang Bisa Diterapkan
Pertahankan berat badan sehat, jangan merokok, lakukan olahraga pemanasan dan memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan punggung dan perut serta lakukan olahraga pemerkuat jantung. Jika pekerjaanmu membutuhkan banyak duduk, maka berdiri dan berjalanlah setiap 15 hingga 30 menit.
Posisi Ideal saat Duduk
jaga postur tubuh ideal walaupun sedang duduk. Jangan membungkuk atau terlalu memajukan kepala. Pastikan kakimu menunjang tubuh, pinggul berada pada posisi yang setara atau sedikit lebih tinggi dibanding lutut serta tulang belakang sedikit bersandar. Usahakan terdapat sedikit lengkungan pada punggung bagian bawah.
Posisi Duduk di Depan Komputer
Ketika duduk di hadapan komputer, bahu harus dalam posisi santai dan jauh dari telinga. Siku harus berada di bagian samping dan menekuk sekitar 90 derajat serta pergelangan tangan dalam posisi alami. Kepala harus menghadap ke depan tanpa terlalu maju.
Posisi ketika Bermain Ponsel
Ketika menggunakan ponsel selain untuk menelpon, jangan melihatnya dengan memajukan kepala atau menundukkan leher terlalu turun. Menundukkan kepala sebesar 45 derajat bisa membuat leher merasa beban setara 23 kilogram.
Posisi ketika Mengangkat Beban
Ketika mengangkat beban, pastikan benda yang diangkat benar-benar seimbang dan ditempatkan secara tepat agar beban tidak berpindah. Pastikan beban tetap bertumpu dekat dengan tubuh dan jangan terburu-buru. Tekuk pinggul dan lutut serta gunakan kaki untuk mengangkat beban. Jaga postur tubuh yang tepat dengan punggung lurus dan kepala di atas. Berbagai cara tersebut bisa membuatmu terhindar dari masalah punggung yang muncul di kemudian hari. Pastikan untuk menerapkan ini agar masalah tersebut tidak muncul lagi.
(Source: merdeka.com)
